Prenatal Yoga

In unseren Prenatal-Kursen halten wir den Körper bewusst in Bewegung, um auch während der Schwangerschaft flexibel und kraftvoll zu bleiben. Die typischen Beschwerden in der Schwangerschaft wie Verspannungen im Rücken und der Hüfte können dabei gelöst werden.

Die Bewegung verbessert zudem die Durchblutung und sorgt dadurch für eine verbesserte Sauerstoff- und Nährstoffversorgung für dich und dein Baby. Die bewusste Atmung beim Yoga baut Stress und innere Anspannung ab und lässt deinen Körper zur Ruhe zu kommen.

Die Online-Kurse richten sich an Schwangere jeden Trimesters. Dabei sind Yoga-Vorkenntnisse von Vorteil, aber keine Grundvoraussetzung.

Ab welcher SSW du mit Prenatal Yoga starten kannst, worauf du achten solltest etc. findest du in folgendem Video-Tutorial von mir zusammengefasst: Hier gehts zum Video

Beispielvideo

Prenatal Yoga "Sanfter Flow"

Hier liegt der Fokus auf Dehnung in Kombination mit sanfter Dynamik und Mobilisierung. Der Kurs ist insbesondere für Yoga-Einsteiger geeignet.

Beispielvideo

Prenatal Yoga "Kraftvoller Flow"

Hier liegt der Fokus neben der Dehnung auch auf dem Kraftaufbau im Körper: In dynamischen Flows stärken wir alle Körperbereiche (bis auf den Bauch).

Postnatal Yoga

In unseren Postnatal-Kursen liegt der Fokus auf der Dehnung und Mobilisierung im Bereich von Schultern, Rücken und Nacken. Dies sind die Körperbereiche, die durch das Tragen und Stillen des Babys aktuell in der stärksten Belastung sind.

Zusätzlich dehnen und kräftigen wir auch alle anderen Körperbereiche, mit dem Fokus auf der Körpermitte: Übungen für den Beckenboden und die Bauchmuskulatur kräftigen die Körpermitte sanft von Innen nach Außen. Dies gibt dir Kraft und unterstützt die Schließung der Rectus Diastase.

Die Online-Kurse richten sich an Frauen ab ca. 6 - 12 Wochen nach der Geburt; Yoga-Vorkenntnisse von Vorteil, aber keine Grundvoraussetzung.

Ab wann du mit Postnatal Yoga starten kannst, und worauf du unbedigt achten solltest (z.B. die Größe des Bauchspalts) findest du in folgendem Video-Tutorial von mir zusammengefasst:
Hier gehts zum Video

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Postnatal Yoga "Kräftigender Flow"

In diesem Postnatal Yoga flow dehnen und kräftigen wir den gesamten Körper von Kopf bis Fuss einmal komplett durch.

Beispielvideo

Postnatal Yoga "Fokus Körpermitte"

In diesem Postnatal Yoga Video liegt der Fokus auf der Kräftigung der Körpermitte (Bauchmuskulatur und Beckenboden).